Vereinssport in Deutschland


BTB Oldenburg

(Rückenfit)
Übersicht Sportvereine

Anstehende Sport Events des BTB Oldenburg

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des BTB Oldenburg hinterlegt.

Der Verein:

Der Bürgerfelder Turnerbund von 1892 e.V. (BTB Oldenburg) ist ein gemeinnütziger Sportverein mit rund

ca. 4.400 Mitgliedern
ca. 200 ehrenamtliche Übungsleitenden
ca. 100 angestellten Mitarbeitenden

Unter dem Motto „Wir leben Bewegung“ ist der BTB Oldenburg breitensportorientiert und entwickelt ein einmaliges und umfassendes Sportangebot, mit den Schwerpunkten Gesundheits- und Freizeitsport in Oldenburg.

Täglich werden diese Angebote in den vereinseigenen Hallen, im Sportzentrum und auch in städtischen Hallen gelebt. Einige Abteilungen nehmen am Wettkampfsport teil und bereichern den Oldenburger Sport mit vielen Erfolgen.

Mit dem Bau des Sportzentrums zu Beginn der 1980er Jahre hat der BTB Oldenburg sich deutlich zur Förderung und Entwicklung von Kindern und Familien bekannt und sieht sich als Wegbegleiter von Menschen durch alle Lebensphasen: vom Kinderturnen bis zur Hockergymnastik.
Nach dem verheerenden Großbrand erfolgte in 2013 die Wiedereröffnung des deutlich erweiterten Sportzentrums.

Aktuell umfasst der BTB Oldenburg vier vereinseigene Sporthallen, zwei Kursräume, das Bewegungsstudio B2, ein Schwimm- und Bewegungsbad, eine Physiotherapie, eine Sauna und eine Gastronomie.

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Anschrift:

Alexanderstr. 207
26121 Oldenburg
(Niedersachsen)

Kontakt:
Tel:
(0441) 80993-0
Tel 2:
(0441) 80993-15
Internet:
FAN-Shop: BTB Oldenburg
Trainingstätten(n) & Trainingszeiten:
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Social Media:
Weitere Informationen zum Sportverein BTB Oldenburg:
Gründungsjahr:
1892
Anzahl Mitglieder:
4400
Kosten der Sportart:
n. n.
Kosten mtl.:
n. n.
Verband:
n. n.
Rückenfit
Informationen, Regeln & Wettbewerbe

(Rückenfit | Gesundheitssport | - -)

Beim Rückenfit (Rückenschule, Wirbelsäulengymnastik oder Rückentraining) handelt es sich in der Regel nicht um einen Wettbewerb, sondern um ein gesundheitsorientiertes Training. Dennoch gibt es einige wichtige Regeln bzw. Prinzipien, die für sicheren, effektiven und rückenfreundlichen Ablauf zu beachten sind.

Grundregeln beim Rückenfit-Training
Körperhaltung beachten:
Aufrechte Haltung in den Übungen einnehmen. Kein Hohlkreuz oder Rundrücken, besonders bei stehenden oder knienden Übungen. Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule halten.

Langsam & kontrolliert bewegen
Keine ruckartigen Bewegungen. Bewegungen bewusst und langsam ausführen – Qualität vor Quantität.

Auf Körpersignale achten
Kein Schmerz! Dehn- oder Muskelspannungsgefühl ist okay – aber kein stechender Schmerz. Bei Unwohlsein Übung abbrechen oder anpassen.

Individuell anpassen
Übungen an das eigene Leistungsniveau anpassen. Trainer bieten meist leichtere und schwerere Varianten an. Hilfsmittel wie Therabänder, kleine Hanteln, Pezziball etc. bewusst einsetzen.

Ganzkörperansatz
Rückenfit trainiert nicht nur den Rücken, sondern auch:
Bauch (für die Rumpfstabilität), Beine & Po (für Haltungsstütze), Schultern & Nacken (zur Entspannung).

Aufwärmen & Abwärmen
Immer mit einer kurzen mobilisierenden Aufwärmphase beginnen. Cool-down & Dehnung am Ende für bessere Regeneration

Sauberkeit & Respekt
Matte/Equipment nach dem Training reinigen. Platz respektieren, nicht drängeln. In Gruppenkursen - pünktlich sein, Traineranweisungen folgen

Regelmäßigkeit vor Intensität
Rückenfit ist kein Hochleistungstraining – sondern präventiv und langfristig, 2–3x pro Woche reichen aus für spürbare Effekte.

Spezialfall: Rückenfit im Rehasport oder Präventionskurs
Ärztlich verordnet (z. B. bei Bandscheibenproblemen). Trainer haben spezielle Lizenzen (z. B. §20 SGB V-zertifiziert). Krankenkassen bezuschussen oft bis zu 100 % der Kurskosten.
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