Vereinssport in Deutschland


AC Weinheim

(Cardiofitness)
Übersicht Sportvereine

Anstehende Sport Events des AC Weinheim

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des AC Weinheim hinterlegt.

Der Verein:

Trainiere in einem vielfältigen Sportverein im schönen Weinheim an der Bergstraße. Was im Kleinen begann, hat sich im Laufe der Jahre zu dem AC Weinheim entwickeln, wie wir ihn heute kennen:

1892 hatten 14 junge Männer im „Bierkeller“ in der Bahnhofstraße in Weinheim eine Idee und im Juni des Jahres wurde der Athletik Club (AC) Weinheim von den Gewichthebern als Arbeitersportverein gegründet. Mit dem Umzug 1998 von der Weinheimer Innenstadt in den neuen AC Sportpark, Waidallee 8, wuchs der Sportpark stetig. Heute trainieren mehr als 6500 Mitglieder auf einer In- und Outdoorfläche von etwa 2,2 ha.

In 23 Abteilungen findest auch Du den für dich richtigen Sport. Ob im Fitnessstudio, in den Gymnastikkursen oder beim Indoor-Cycling, unsere qualifizierten Trainer unterstützen Dich in jeder Abteilung bei Deiner Zielerreichung.

Kraftsport steht der Tradition entsprechend nach wie vor auf dem Programm, das sportliche Angebot richtet sich jedoch inzwischen nach den Bedürfnissen jeder Altersstruktur – ein Verein für die ganze Familie. Vom Kindersport bereits für die ersten Lebensjahre hin über Jugendsportangebote, vielzählige Sportarten für Erwachsene bis zum Seniorensport ohne Altersbeschränkung. All das bekommst Du zu einem günstigen und fairen Beitrag, denn bei uns ist jede Person willkommen.

Du brauchst unterstützende Maßnahmen bei internistischen, orthopädischen oder neurologischen Erkrankungen? Unser Rehasport-Team steht Dir beiseite!

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Anschrift:

Waidallee 8
69469 Weinheim
(Baden-Württemberg)

Kontakt:
Tel:
(06201) 2 59 05 – 0
Internet:
FAN-Shop:
❌ AC Weinheim hat noch keinen Vereins-Shop hinterlegt!
Trainingstätten(n) & Trainingszeiten:
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Social Media:
Weitere Informationen zum Sportverein AC Weinheim:
Gründungsjahr:
1892
Anzahl Mitglieder:
n. n.
Kosten der Sportart:
n. n.
Kosten mtl.:
n. n.
Verband:
n. n.
Cardiofitness
Informationen, Regeln & Wettbewerbe

(Cardiofitness | Gesundheitssport | U. S. A.)

Cardiofitness bezeichnet ein Ausdauertraining, das darauf abzielt, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern, die Kondition zu steigern und Kalorien zu verbrennen. Der Begriff „Cardio“ leitet sich von „kardiovaskulär“ ab und bezieht sich auf das Herz-Kreislauf-System.

Ziele des Cardiofitness
Verbesserung der Ausdauer:
Erhöhung der Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems.

Fettverbrennung und Gewichtsreduktion:
Durch erhöhte Herzfrequenz wird Energie verbrannt.

Herzgesundheit:
Senkung von Blutdruck und Cholesterin.

Stressabbau:
Freisetzung von Endorphinen („Glückshormone“).

Stärkung der Lungenfunktion:
Erhöhung der Sauerstoffaufnahme und -verwertung

Typische Cardioübungen

Indoor-Übungen
Laufband:
Joggen, Sprinten, Intervalltraining.

Crosstrainer:
Schonendes Ganzkörpertraining mit einstellbarer Intensität.

Stepper:
Treppensteigen-Simulation für Beine und Gesäß.

Ergometer/Fahrrad:
Ausdauertraining für die Beinmuskulatur.

Rudergerät:
Kombination aus Cardio und Krafttraining für Oberkörper und Rumpf.

Seilspringen:
Intensives Cardio-Workout, trainiert Beine, Arme und Koordination.

Outdoor-Übungen:
Laufen/Joggen:
Effektives Ausdauertraining, verbrennt viele Kalorien.

Radfahren:
Schonendes Training für Gelenke und Ausdauer.

Walking/Power Walking:
Schnelles Gehen, ideal für Einsteiger.

Schwimmen:
Ganzkörpertraining, gelenkschonend.

HIIT-Sprints:
Intensives Intervalltraining mit kurzen Sprints und Gehpausen.

Trainingsformen im Cardiofitness:
Dauerlauf (Steady State):
Mittlere Intensität über längeren Zeitraum (z. B. 30-60 Minuten Joggen). Geeignet für Fettverbrennung und Grundlagenausdauer.

Intervalltraining (HIIT):
Wechsel zwischen hoher und niedriger Intensität, z. B. 30 Sek. Sprint, 1 Min. Gehen. Erhöht die maximale Sauerstoffaufnahme (VO₂max) und den Kalorienverbrauch.

Low-Intensity Steady State (LISS):
Langsame, gleichmäßige Bewegung über längere Zeit (z. B. 45 Min. Gehen). Ideal für Anfänger und aktive Regeneration.

Herzfrequenz und Trainingszonen
Die optimale Herzfrequenz für Cardiofitness berechnet sich nach der Formel…

Maximale Herzfrequenz (MHF):
220 - Alter.

Typische Trainingszonen:
60-70 % MHF (Fettverbrennung):
Leichte bis moderate Intensität.

70-85 % MHF (Ausdauerzone):
Mittlere bis hohe Intensität.

85-95 % MHF (HIIT-Zone):
Hohe Intensität, maximaler Kalorienverbrauch.

Beispiel für ein 30-Minuten Cardio-Workout
Aufwärmen (5 Min.):
Leichtes Seilspringen oder Gehen.

HIIT-Intervall (20 Min.):
30 Sek. Sprint / 1 Min. lockeres Laufen (Wiederholen – 10 Runden).

Cooldown (5 Min.):
Langsames Gehen, Dehnen.
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