Vereinssport in Deutschland


AC Weinheim

(Rückenfit)
Übersicht Sportvereine

Anstehende Sport Events des AC Weinheim

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des AC Weinheim hinterlegt.

Der Verein:

Trainiere in einem vielfältigen Sportverein im schönen Weinheim an der Bergstraße. Was im Kleinen begann, hat sich im Laufe der Jahre zu dem AC Weinheim entwickeln, wie wir ihn heute kennen:

1892 hatten 14 junge Männer im „Bierkeller“ in der Bahnhofstraße in Weinheim eine Idee und im Juni des Jahres wurde der Athletik Club (AC) Weinheim von den Gewichthebern als Arbeitersportverein gegründet. Mit dem Umzug 1998 von der Weinheimer Innenstadt in den neuen AC Sportpark, Waidallee 8, wuchs der Sportpark stetig. Heute trainieren mehr als 6500 Mitglieder auf einer In- und Outdoorfläche von etwa 2,2 ha.

In 23 Abteilungen findest auch Du den für dich richtigen Sport. Ob im Fitnessstudio, in den Gymnastikkursen oder beim Indoor-Cycling, unsere qualifizierten Trainer unterstützen Dich in jeder Abteilung bei Deiner Zielerreichung.

Kraftsport steht der Tradition entsprechend nach wie vor auf dem Programm, das sportliche Angebot richtet sich jedoch inzwischen nach den Bedürfnissen jeder Altersstruktur – ein Verein für die ganze Familie. Vom Kindersport bereits für die ersten Lebensjahre hin über Jugendsportangebote, vielzählige Sportarten für Erwachsene bis zum Seniorensport ohne Altersbeschränkung. All das bekommst Du zu einem günstigen und fairen Beitrag, denn bei uns ist jede Person willkommen.

Du brauchst unterstützende Maßnahmen bei internistischen, orthopädischen oder neurologischen Erkrankungen? Unser Rehasport-Team steht Dir beiseite!

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Anschrift:

Waidallee 8
69469 Weinheim
(Baden-Württemberg)

Kontakt:
Tel:
(06201) 2 59 05 – 0
Internet:
FAN-Shop:
❌ AC Weinheim hat noch keinen Vereins-Shop hinterlegt!
Trainingstätten(n) & Trainingszeiten:
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Social Media:
Weitere Informationen zum Sportverein AC Weinheim:
Gründungsjahr:
1892
Anzahl Mitglieder:
n. n.
Kosten der Sportart:
n. n.
Kosten mtl.:
n. n.
Verband:
n. n.
Rückenfit
Informationen, Regeln & Wettbewerbe

(Rückenfit | Gesundheitssport | - -)

Beim Rückenfit (Rückenschule, Wirbelsäulengymnastik oder Rückentraining) handelt es sich in der Regel nicht um einen Wettbewerb, sondern um ein gesundheitsorientiertes Training. Dennoch gibt es einige wichtige Regeln bzw. Prinzipien, die für sicheren, effektiven und rückenfreundlichen Ablauf zu beachten sind.

Grundregeln beim Rückenfit-Training
Körperhaltung beachten:
Aufrechte Haltung in den Übungen einnehmen. Kein Hohlkreuz oder Rundrücken, besonders bei stehenden oder knienden Übungen. Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule halten.

Langsam & kontrolliert bewegen
Keine ruckartigen Bewegungen. Bewegungen bewusst und langsam ausführen – Qualität vor Quantität.

Auf Körpersignale achten
Kein Schmerz! Dehn- oder Muskelspannungsgefühl ist okay – aber kein stechender Schmerz. Bei Unwohlsein Übung abbrechen oder anpassen.

Individuell anpassen
Übungen an das eigene Leistungsniveau anpassen. Trainer bieten meist leichtere und schwerere Varianten an. Hilfsmittel wie Therabänder, kleine Hanteln, Pezziball etc. bewusst einsetzen.

Ganzkörperansatz
Rückenfit trainiert nicht nur den Rücken, sondern auch:
Bauch (für die Rumpfstabilität), Beine & Po (für Haltungsstütze), Schultern & Nacken (zur Entspannung).

Aufwärmen & Abwärmen
Immer mit einer kurzen mobilisierenden Aufwärmphase beginnen. Cool-down & Dehnung am Ende für bessere Regeneration

Sauberkeit & Respekt
Matte/Equipment nach dem Training reinigen. Platz respektieren, nicht drängeln. In Gruppenkursen - pünktlich sein, Traineranweisungen folgen

Regelmäßigkeit vor Intensität
Rückenfit ist kein Hochleistungstraining – sondern präventiv und langfristig, 2–3x pro Woche reichen aus für spürbare Effekte.

Spezialfall: Rückenfit im Rehasport oder Präventionskurs
Ärztlich verordnet (z. B. bei Bandscheibenproblemen). Trainer haben spezielle Lizenzen (z. B. §20 SGB V-zertifiziert). Krankenkassen bezuschussen oft bis zu 100 % der Kurskosten.
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