Vereinssport in Deutschland


DJK VfL Forstwald

(Nordic Walking)
Übersicht Sportvereine

Anstehende Sport Events des DJK VfL Forstwald

Zurzeit sind keine anstehenden Sport Events oder Turniere des DJK VfL Forstwald hinterlegt.

Der Verein:

Seit mittlerweile mehr als 50 Jahren sind wir im Westen Krefelds als Sportverein aktiv. Für uns steht der Spaß an der gemeinsamen Bewegung im Vordergrund. Wir bieten ein weitgefächertes Angebot für Jung und Alt: aktuell sind 15 Übungsleiter mit insgesamt 33 Trainingsstunden aktiv. Wir nutzen im Sommer den Sportplatz am Bellenweg (Eichenallee), im Winter findet unser Training in der Sporthalle Bellenweg, Bellenweg 50, 47804 Krefeld, statt.

Unsere Kleinsten können gerade laufen und sind beim Eltern-Kind-Turnen aktiv, unsere „Größten“ halten sich mit Konditions-, Funktions- und Wirbelsäulengymnastik bis ins hohe Alter beweglich. Seit jeher liegt ein besonderer Augenmerk auf unseren Kids: ab einem Alter von 5 Jahren werden sie über die Sport- und Spielgruppen an die Leichtathletik herangeführt, und können in der Leichtathletikgruppe ihre sportliche Jugend verbringen. Wir sind sehr stolz darauf, dass wir in der Leichtathletikgruppe ab 15 Jahre sogar noch Studenten haben, die seit jüngster Kindheit bei uns trainieren und nie den Bezug zur Gruppe und zum Verein verloren haben.

Auch für die sog. „Mid-Ager“ gibt es genügend Angebote, fitzubleiben: Kraft-Fitnesstraining, Pilates, Fitnessgymnastik oder Volleyball – für „Mann“ und „Frau“ gleichermaßen interessant.

Natürlich darf in einem Sportverein auch der Bereich Fußball nicht fehlen – wir nehmen an keinem Ligabetrieb teil, sondern wollen allen Mitgliedern die Möglichkeit geben, ohne Erfolgsdruck einfach nur zu kicken. Die Kids spielen in 2 Gruppen (6-10 Jahre und 11-15 Jahre). Ab 16 Jahre ist ein Auspowern bei den Erwachsenen möglich.

Unsere Walking- und Nordic-Walking-Stunden sowie der Lauftreff (mit Anfängerkurs, je nach aktuellem Angebot) finden im schönen Forstwald statt – in der Sommerzeit laufen wir selbstverständlich im Wald, in der Winterzeit genießen wir die Wirtschaftswege rund um den Forstwald.

An 3 Tagen im Jahr steht der Forstwald besonders im Mittelpunkt: im Frühjahr richten wir unseren über die Stadtgrenzen hinaus bekannten Schülerwaldlauf aus; am Silvestertag findet so manch ein Läufer seinen Weg zu uns, um sein sportliches Jahr mit der Teilnahme an unserem Silvesterlauf zu beschließen – beide Veranstaltungen haben nun auch die 50er Schallmauer erreicht! Somit ist unser Silvesterlauf einer der ältesten Deutschlands, worauf wir ebenfalls sehr stolz sind.

Im Sommer finden unsere offenen Vereinsmeisterschaften im Dreikampf für Groß und Klein statt – DIE Gelegenheit für alle, ihr Erlerntes vor Publikum zu zeigen und Erfolge einzufahren.

Viele unserer Übungsleiter sind seit Jahren dabei – sie frischen ihre Kenntnisse regelmäßig auf, sowohl im Bereich Training an sich als auch im Bereich 1. Hilfe.

Unser Verein umfasst aktuell rund 500 Mitglieder. Wir sind Mitglied im Leichtathletikverband Nordrhein und fühlen uns dem gemeinsamen Miteinander verpflichtet.

Unser Trainingsplan gibt jeweils die aktuelle Übersicht über unsere angebotenen Stunden – sollten wir dein Interesse geweckt haben, probiere es einfach aus: melde dich vor Beginn der Stunde beim Übungsleiter, und schon kann es losgehen! Übrigens: keine Angst, wir haben eine Nichtmitgliederversicherung, über die Unfälle bei den Probestunden abgedeckt sind.

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Anschrift:

Bellenweg 19
47804 Krefeld
(Baden-Württemberg)

Kontakt:
Tel:
(02151) 415 77 80
Internet:
FAN-Shop: DJK VfL Forstwald
Trainingstätten(n) & Trainingszeiten:
Bisher wurden noch keine Trainingsstätten und /oder Trainingszeiten hinterlegt.
Social Media:
Weitere Informationen zum Sportverein DJK VfL Forstwald:
Gründungsjahr:
n. n.
Anzahl Mitglieder:
n. n.
Kosten der Sportart:
⌀ 150 € (Equipment)
Kosten mtl.:
n. n.
Verband:
n. n.
Nordic Walking
Informationen, Regeln & Wettbewerbe

(Nordic Walking | Ausdauersport, Natursport | Finnland)

Nordic Walking ist eine gelenkschonende und effektive Sportart, die den ganzen Körper trainiert und sich besonders für Menschen aller Fitnesslevels eignet. Dabei wird das Gehen mit speziellen Stöcken unterstützt, was den Bewegungsablauf intensiviert und den Oberkörper aktiv einbezieht. Hier sind die wichtigsten Dinge, die beim Nordic Walking beachtet werden sollten:

Die richtige Technik
Die Technik ist entscheidend, um die Vorteile des Nordic Walking voll auszuschöpfen und Verletzungen zu vermeiden:

Aufrechter Gang:
Halte den Körper gerade und den Blick nach vorne gerichtet. Vermeide ein Hohlkreuz oder einen gekrümmten Rücken.

Armarbeit:
Die Arme schwingen abwechselnd mit den Beinen, ähnlich wie beim natürlichen Gehen. Die Bewegung kommt aus den Schultern, die Ellenbogen bleiben leicht gebeugt. Die Hände öffnen und schließen rhythmisch: Beim Zurückschwingen öffnet sich die Hand, beim Vorschwingen wird der Griff leicht geschlossen.

Stockeinsatz:
Die Stöcke werden schräg hinter dem Körper aufgesetzt, etwa in Höhe des hinteren Fußes. Drücke dich aktiv mit den Stöcken nach hinten ab.

Schrittlänge:
Setze die Ferse zuerst auf und rolle den Fuß über den Ballen ab. Schrittlänge sollte natürlich und nicht übertrieben groß sein.

Ausrüstung
Länge der Stöcke:
Die optimale Länge wird berechnet als Körpergröße × 0,66. Alternativ sollten die Ellenbogen einen Winkel von etwa 90° haben, wenn du die Stöcke aufrecht hältst.

Material:
Leichte und stabile Stöcke aus Carbon oder Aluminium sind ideal.

Griff und Schlaufe:
Ergonomische Griffe und gut sitzende Handschlaufen bieten Komfort und Kontrolle.

Schuhe:
Wähle bequeme und gut gedämpfte Schuhe mit einer flexiblen Sohle. Outdoor-Schuhe mit griffigem Profil sind für unebenes Gelände besonders geeignet.

Kleidung:
Trage atmungsaktive, wetterfeste und bequeme Kleidung, die zur Witterung passt. Schichtenlook ist ideal, um bei wechselnden Temperaturen flexibel zu sein.

Haltung und Bewegung:
Vermeide es, dich nach vorne zu lehnen oder mit den Stöcken zu stark zu „ziehen“. Die Bewegung sollte flüssig und gleichmäßig sein. Die Schultern sollten entspannt bleiben.

Sicherheit und Gelände
Geeignete Strecken:
Wähle Strecken mit festem Untergrund, wie Waldwege, Parkwege oder asphaltierte Wege.

Vorsicht bei Gefälle:
Setze die Stöcke bei Abhängen vorsichtig ein, um die Balance zu halten.

Sichtbarkeit:
Trage helle Kleidung oder Reflektoren, wenn du in der Dämmerung oder Dunkelheit unterwegs bist.

Trainingstipps
Aufwärmen:
Starte mit einem lockeren Gehen und Dehnübungen, um die Muskulatur aufzuwärmen.

Pulsbereich beachten:
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart. Halte dich in deinem optimalen Herzfrequenzbereich (etwa 60–75 % der maximalen Herzfrequenz).

Steigerung:
Beginne mit kurzen, moderaten Einheiten und steigere Dauer und Intensität schrittweise.

Cool-Down:
Beende das Training mit lockerem Gehen und Dehnübungen, um die Muskulatur zu entspannen.

Häufige Fehler vermeiden
Zu kurze oder zu lange Stöcke:
Falsche Stocklängen führen zu einer unergonomischen Haltung.

Falscher Stockeinsatz:
Achte darauf, die Stöcke schräg hinter dir aufzusetzen, nicht senkrecht oder vor dir.

Fehlende Armbewegung:
Setze die Arme bewusst ein, um den Oberkörper zu trainieren.

Zu schnelles Tempo:
Nordic Walking ist kein Rennen; achte auf eine gleichmäßige, natürliche Bewegung.

Etikette und Umweltbewusstsein
Rücksicht nehmen:
Achte auf andere Fußgänger, Radfahrer oder Jogger und teile dir den Weg fair.

Natur schützen:
Bleibe auf markierten Wegen und vermeide, Pflanzen oder Tiere zu stören.


Nordic Walking ist ein idealer Ganzkörpersport, der bei richtiger Technik und passender Ausrüstung nicht nur die Fitness steigert, sondern auch schonend für die Gelenke ist und Spaß macht.
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